| 适合孩子的课桌椅怎么挑？学习环境灯光怎么布置？这些细节马虎不得 | |||
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在近日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上，北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣介绍说，与孩子身高相匹配的课桌椅可以有效保护视力，预防近视。 那么，各位家长，您知道怎么给孩子选择合适的课桌椅吗？除了桌椅高度，还有哪些因素会影响到孩子的学习效率和身体健康呢？ 这些看起来不起眼的小事，可是和孩子的学习成绩、身体健康息息相关，马虎不得！
桌椅：适合孩子身高的课桌椅应该这样挑 生活中，我们经常见到这样的情景，孩子趴在餐桌上或者坐在床上写作业、学习，有的是因为家里空间的限制，也有的是因为家长不够重视。 很多父母在家装中对孩子的考量很周全了，但却忽略了孩子家庭学习阅读的灯光、学习桌椅的布置。 01、什么是正确的桌椅高度？ 不合适的桌椅会对坐姿、视距造成很大的影响，导致近视和脊柱弯曲等疾病的发生，家里要配备学习专用的课桌椅，而不能用餐桌，餐椅或者是床来代替。 因为餐桌、餐椅经常会过高，床软而且低，都不能替代正规的课桌椅。对于有可调式桌椅的家庭，可以根据孩子的身高，按照中小学课桌椅尺寸与学生身高对照表找到适合孩子的桌面高和座面高。那么，什么是正确的桌椅高度呢？ 正确的桌椅高度 应该能使人坐着的时候保持两个基本垂直：
1、当两脚平放在地面时， 大腿与小腿能够基本垂直。 2、当两臂自然下垂时， 上臂与小臂基本垂直， 这时桌面高度应该 刚好与小臂下平面接触。 课桌椅不符合孩子身高的不良坐姿！ 02、如何调整桌椅的高度？ 对于有可调试桌椅的家庭，可以根据孩子的身高进行调试，找到适合孩子的桌面高和座面高。 桌面高和座面高的测量方法如下图
桌面高：桌面近胸缘距离地面的高度 座面高：椅前缘离地面的高度 家长可使用简单的方法来调整家里的课桌椅，如果桌子高了就尽可能使用高一点的椅子，使用高一点的椅子之后要在脚下垫一个脚垫，要使脚能平放在脚垫上，保持大腿和小腿垂直。当桌子或者椅子过矮的时候，要将桌子或者是椅子垫高。 孩子处在生长发育阶段，身高每年都在变化，而与孩子身高不匹配的课桌椅，不仅会影响孩子视力，还会导致弯腰驼背，因此，要根据孩子身高定期调整课桌椅，避免“过期”桌椅。
（图片来源 | 咸宁市青少年视力低下防控中心） 灯光：给孩子好的采光环境，维护很重要 灯光调试 夜间用眼，要注意三个要点： 保持明亮。合理的家庭灯光配置应该同时满足孩子和老人的用眼需求，保持明亮。 两处光源。孩子课桌的灯光配置：最好同时开两处灯，房间大灯+课桌台灯且房间大灯距离桌面的距离不应低于1.70M。 注意环境亮度。造成视疲劳的元凶之一是光照的不均匀。很多孩子学习的时候灯光是这样的：
这种就是大错特错，应该把房间的灯打开，整个学习区域光照要均匀，不要明暗对比太强烈，对眼睛伤害很大的。 灯具维护 在近日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上，北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣特别提到了灯具的维护，为了给孩子一个好的采光环境，需要定期擦拭窗户和灯管。 照明的灯具应当每个月擦洗一次，往往新安装的灯具照度都是合格的，过了一段时间就可能不合格，这就需要维护。 单侧采光的时候，光线应当从孩子左侧射入，自然采光达不到照度时就应该用照明进行补充。 最后，小编提醒各位家长——长期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，会使近视程度进一步增加。预防近视最好的办法是户外运动，因为户外视野宽阔，可以放松眼睛，青少年要每天保证一定时间的户外活动。(来源：中国教育报) |
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