身心健康是幸福生活的重要保障，也是高效率投入工作和生活的必备条件。为进一步提升教师的心理素养，提高教师心理健康教育能力，苍南县教师发展中心特举办了为期三天的县教师心理素养提升培训班，该班项目负责人为苍南县教师发展中心陈庆锐主任和杨成钱老师。

4月25日上午，在培训前，苍南县教师发展中心教科室主任杨成钱老师对本次培训活动的安排、培训管理以及培训要求作详细说明。杨老师强调全体参训教师务必遵守培训纪律，珍惜学习机会，同时能够学有所思，学有所悟，并能学以致用。

当日上午，国家二级心理咨询师 、平阳中学高级教师陈培密老师带来讲座《正念减压护身心》。首先陈老师详细地介绍了什么是正念，并且带着现场的老师们进行正念的练习，包括正念呼吸、正念喝水、正念伸展等，结合实际的练习去感受正念的力量，体验身心都在当下的平和又有力量的状态，老师们纷纷表示感触深刻，相当减压。

当日下午，陈老师以《正念练习与情绪健康》为主题举办讲座，陈老师揭示了情绪对人的重要影响，指出情绪是“生命的指挥棒”“健康的寒暑表”，情绪甚至可以治疗或者导致疾病。基于此，陈老师继续探讨如何运用正念收获平静、专注与内在力量，并且组织老师们通过游戏进一步体验。此外，陈老师指导参训教师们如何利用RAIN技巧来应对负面情绪，进行自我状态调节，将情绪反应转化为接纳、允许与自我探索的机会。

4月26日上午，汤月仙、蔡琳喜、曾小玲等5位专职心理老师为大家带来精彩的专题分享，包括觉察情绪、探索潜意识、师生沟通等多个方面。

其中，求知中学的汤月仙老师以《觉察冰山，改变随之发生》为主题进行了分享，汤老师与参训老师们分享如何从觉察自我继而觉察情绪，她以萨提亚的冰山模型为载体展开论述，分享了处理未满足期待的6种具体方法。

灵溪中学的蔡琳喜老师分享了主题《探索潜意识，看清你自己》，蔡老师阐述了什么是潜意识，并且带领参训老师们一起认识和了解OH卡，包括OH卡的精神、使用步骤等，通过可视化的方式进一步了解和洞察人的心理。

金乡高中的曾小玲老师分享了《师生沟通法则》，她运用“W”法则展开阐述，包括沟通的对象、沟通的时机、沟通的方式等，重点强调在沟通前要充分地了解孩子，要准确辨别真假问题以及坚持以“学生”为主体，为参训老师们提供了师生沟通新视角。

苍南中学的梅余奇老师以《爱自己才能更好地爱别人——教师的自我关怀》为主题进行相关分享，梅老师揭示了自我关怀的力量，阐述了我们为什么需要进行自我关怀，分析了自我关怀的三个内涵，最后通过“自我关怀的清单”使得其更加具体化。  

最后钱库高中的陈如优老师与参训老师们分享了主题《学生情绪问题管理——心理暂停》，陈老师结合自己一线的教育教学实例，分享自己是如何帮助学生管理自己的情绪。此外，陈老师还分享了宣泄不良情绪时，具体可操作性的方式，例如呼吸法、心理暂停法等。

当日下午，陈培密老师分享了《人际互动中的正念自我关怀》。陈老师通过有趣的觉察练习，引出正念自我关怀的三个核心要素，即静观当下、共通人性、善待自己。面对当下的情绪时，不对抗、不回避，给与自己温暖和接纳，赋能自身价值，让大家对自我关怀有了更深入的思考。

4月27日进入培训的第三天，温州大学教授毛华配博士带来了《学生心理问题及对策》为主题的精彩讲座。毛老师以“同胞竞争”为导入，分析了当前学生整体心理健康状态，利用心理健康连续分布图，精准举例分析了几种学生存在的比较常见的心理问题。此外，毛老师从心理问题识别的角度、标准及原则出发，结合自己工作中的各种咨询案例，剖析各种心理问题背后的成因，让大家学习如何识别、关注和应对学生的心理问题，令在场老师们收获颇多。（苍南县机关幼儿园  陶江静）